아주 작은 반복의 힘 도서 줄거리, 저자소개, 느낀점, 비평

아주 작은 반복의 힘 도서를 읽고 이 책의 저자소개, 줄거리, 느낀 점을 말씀드릴 텐데 반복이라는 이 말이 지닌 힘이 얼마나  대단한지 이 글하나 만 읽으시더라도 여러분들이 이루고자 하는 그 어떤 것도 이룰 수 있는 힘을 가지게 되실 겁니다. 1분만 투자하세요

 

아주 작은 반복의 힘 도서 줄거리

우리의 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다. 아무리 굳게 결심을 하더라도 사람들의 25%는 1주일 안에 포기하고, 50%는 1달 안에 포기한다. 왜 결심은 이토록 짧게 지속되고 마는가? 그것은 자신의 능력을 넘어서는 방식으로 시작했기 때문이다. 우리의 뇌는 환경이나 행동의 변화를 생존의 위협으로 받아들인다. 따라서, 변화가 급격하고 과격할수록 뇌의 저항도 강렬하고 격해진다. UCLA와 워싱턴 의과대학에서 교수로 재직 중인 로버트 마우어 박사는 22년 동안 습관의 비밀을 연구한 끝에 변화를 싫어하는 뇌의 저항을 피해 결심을 끝까지 해내는 방식인 ‘스몰 스텝 small step 전략’을 발견했다. 뇌가 놀라지 않게 아주 가볍고, 아주 작게 변화를 시도하는 것이다. 예를 들어, 하루에 운동을 1시간씩 하겠다고 결심하는 것이 아니라 하루에 1분으로 시작하고, 하루에 공부를 2시간씩 하겠다고 결심하는 것이 아니라 하루에 단 5분으로 시작하는 것이다. 스몰 스텝 전략은 개인뿐 아니라 기업, 병원, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에서도 활용되고 있으며 엄청난 효과를 입증하고 있다. 이 책에 등장하는 생생하고도 과학적인 사례를 통해, 독자는 아무리 큰 결심과 목표라도 쉽게 달성될 수 있다는 사실을 깨닫게 될 것이다.

로버트 마우어의 저자소개

UCLA 의과대학과 워싱턴 의과대학에 재직 중인 임상심리학자다. 그는 컨설팅 회사인 <탁월함의 과학  The Science of Excellence>의 설립자이며, 개인뿐 아니라 기업, 병원, 극단, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에 컨설팅을 하고 있다. 그는 평생 동안 개인의 행복과 성공에 대해 과학적으로 연구하고 있으며, 그가 이 책에서 제시한 스몰 스텝 전략은 어려움에 처한 수많은 사람들의 인생을 바꾸어 놓았다. 역자 장원철은 1970년 대구에서 태어났다. 서울시립대학교 국어국문학과를 졸업했고 동대학원에서 국어학을 전공했다. 대학 강의와 학원 강사로 생활의 방편을 삼던 중 『지혜와 통찰』, 『구두장이 잭』, 『백 마디를 이기는 한마디』 등의 책을 출간하며 작가가 되었다. “글쓰기로 먹고산다는 것은 신의 가호를 받는 일이다.”라는 폴 오스터의 말이 있지만, 가호 없이도 살아남기 위해 전방위적 글쓰기와 번역을 목표로 여전히 수련하고 구상하고 있다.

이 책을 읽고 느낀 점

나는 이 책을 읽기 전에도 반복이라는 글귀가 가진 힘이 대단하다는 것을 몸소 느끼고 있었다. 배움에 있어서 창의성도 중요하지만 반복이야 말로 내 것으로 만드는 최고의 힘으로 생각한다. 특히 스몰스탭전략은 그동안 반복할 때마다 포기하게 되는 나의 습관을 완전히 돌려놓을 수 있었다. 작은 단위의 일들을 해내다 보면 성취감들이 생기게 되고 어느새 목표에 다가가고 있는 나를 발견하게 된다. 상상해 봐라 당신이 이루고자 하는 일들이 조금씩 완성되어 가고 있음을... 기쁨이 샘솟지 않는가? 항상 느끼는 것이지만 우리가 하는 모든 일들은 뇌와 관련이 있고 뇌가 처리하는 메커니즘을 알게 되면 할 수 있는 일들이 많아진다는 사실이다. 또한 목표를 이루기 위해 전진하려는 마음보다 현실에 안주하려는 뇌의 작용이 어쩌면 우리가 처한 모든 일들의 해결책의 실마리를 주고 있었는지 모른다. 단지 할 수 없다는 부담감을 줄여주는 것만으로도 우리는 그것들을 척척해나갈 수 있다는 것이 이 책이 우리에게 주려는 인식이 아닐까 생각해 본다.

우리가 생각을 조금만 달리한다면 우리에게 주어진 모든 일들을 이겨낼 수 있다고 그러니까 멈추지 말고 앞으로 나아가자

개인과 평론가들의 비평

Raphael Magalhaes: 변화를 원하는 이들을 위한 책이다 강력하게 추천한다.

J. Bailey: 이 책은 인생을 바꾼다. 그것도 너무도 단순하고 쉽게!

Bob Devlin: 나는 이 책을 사랑한다. 이 책은 실질적 조언으로 가득 차 있다.

Lu Wieland: 이해하기 쉽고 적용하기 쉬운 탄탄한 조언들이다.

Michael J. kemp:  무시무시한 책이다. 매우 흥미롭고 유용한 사례로 가득하다.